Все больше студенток занимается боди­билдингом (атлетической гимнасти­кой). Для них классическая гимна­стика кажется слишком небольшой нагрузкой, а джоггинг – слишком скучным. Им хочется как можно быстрее избавиться от недостатков своей фигуры, например полно­ты, или укрепить мышцы бедер.

Бодибилдинг – это упражнения на пре­одоление сопротивления, которое создается благодаря тяжестям. Можно заниматься с обычными гантелями или же на тренажерах с различными стальными утяжелениями. Работа с тяжестями ни в коей мере не компенсирует оздоровительных тренировок, которые активи­зируют кровообращение, дыхание и обмен ве­ществ, улучшают сокращательную функцию сердца. Но бодибилдинг действительно позволяет "лепить" тело по своему желанию.

Однако сразу внесем ясность: с помощью атлетических упражнений студенткам не удаётся создать у себя мощные мускулы. Невоз­можность этого заложена природой, которая наделила женщину только ей присущими гормонами – эстрогенами. В то время как мужской гормон тестостерон способствует образованию непосредственно мышечной ткани, а эстроген приводит к тому, что жен­ские мышцы обволакиваются слоем жира. Студентка способна прибавить в силе даже на 60 процентов, но внешне это не отразится на ее фигуре – не будет заметно мышечных об­разований. Если заниматься бодибилдингом не профессионально, то есть не по многу часов в день, то результат будет только положительным: мышцы обретут упругость, а фигура студентки – округлые формы и плавные ли­нии.

Рекомендации: занимаясь только одним бодибил­дингом достичь похудения невозможно. Успе­ха можно добиться лишь при сочетании атле­тической гимнастики с диетой, так как об­разующаяся в результате тренировок мышеч­ная ткань имеет больший удельный вес, чем жировая. Обычным сантиметром можно кон­тролировать прогресс, да и зеркало в этом по­может: вы заметите, что ваша фигура стала лучше и пропорциональнее.

Как увеличить физические возможности ор­ганизма и улучшить физическую фор­му? Для достижения этого эффекта надо де­лать упражнения для всех мышечных групп с малыми тяжестями как можно чаще и в бы­стром темпе. Это также достигается целенаправленны­ми и часто повторяющимися упражнениями с использованием небольших тяжестей. А как нарастить мышечную массу? Для этого требу­ется увеличить вес тяжестей, но уменьшить частоту повторов упражнения.